姿勢修正コース
＜ピラティスで変える姿勢修正コース＞
ピラティスをベースにしたお身体のお悩みを変えていくコースです。
こちらのコースの実施人数は
『2名〜4名』
少人数制グループレッスンの形を取ります。
グループレッスンの中では比較的少人数体制で実施しておりますので、
大人数で実施しているレッスンの質とは違い、動きの修正を細かく行うことができます。
行うレッスンの内容としては、基本的に
・猫背修正のピラティスコース
・反り腰のためのピラティスコース
・シニア向け 健康体操コース
基本としては3つのコースでクラスを行っております。
☆自分は反り腰？猫背？かんたんチェック方法
壁に背中をつけて立ち、腰の後ろの隙間が手のひら１枚より広い場合や、
お尻に隙間がある場合は反り腰の可能性大！！
→反り腰コースが該当
前屈で床に指先が付かない場合
→猫背コースをお勧め!!
※上記２つが硬くて行えない場合、どちらのコースもお勧めします
＜反り腰のためのピラティスコース＞
こちらは反り腰修正に特化したコースになります。
反り腰は女性の特徴的な悩みの一つで、年齢問わず多くの女性に見られる姿勢です。
最近では若年層の男性でも見られ、全身的な運動機能低下している特徴もみられます。
慢性的に腰の重さがあったり、ぽっこりお腹でお悩みの方向けのクラスになります。
＜対象者＞
・慢性的な重くなる腰と太ももの張り
・お尻やお腹が垂れ下がる
・長時間歩くと腰が疲れる（お尻の筋肉が入らなく、股関節も硬いため腰の反る力で歩く
ため）など
↓反り腰特化のピラティスの一部です！
インストラクターが動きの模範をお見せして指導していきます。
＜シニア向け健康体操コース＞
これからも動けるからだを目指していきたい65歳前後の方おすすめコースです！
シニア向けコースですが、こちらは65〜75歳前後といったこれからも元気に体を
動かせていき、
いつまでも自分の足で 歩いていき充実した人生の手助けになれば、
という思いで設定したコースです。
運動習慣が足りないけれども、これから痛みない体を目指している方の参加を
大歓迎します！
他にも運動習慣を身につけていき、いつまでも元気でいたい方向けのコースです。
＜対象者＞
・運動習慣を身に付けたい
・自分の身体がどれくらい動けるのか知りたい方
・姿勢が崩れないように生活を送っていきたい
＜猫背修正のためのピラティスクラス＞
猫背姿勢やお身体にたくさんのお悩みを抱える方向けのコースです
猫背・反り腰のタイプであったり、猫背と反り腰が一緒になった姿勢崩れも一定数いらっしゃいます。
猫背の特徴としては、意外と腿裏が硬く前屈で指先が床まで触れないような方、
慢性的に首や頭痛や身体の重だるさがある方向けのクラスです。
＜対象者＞
・肩こりで悩むことが多い
・前屈がかなり硬い方
・慢性的に身体が重い感じがする
＜ピラティスとは？＞
世界的にピラティスメソッドとして、身体機能面改善のためのアプローチが展開されています。
しかし、本来は
「コントロロジー：心身の動きを思いのままにコントロールするコントロール学」
これが原理原則となり発展していきました。
努力なく流れるような呼吸を行いながら、左右対称性を維持し、自身の身体の構造を学びしなやかに動かしていく。
心身の健康を取り戻すピラティス、自身の身体の状態を知りコントロールする術を学ぶことは現代人にとって必要なメソッドと言えます。
＜スケジュールについて＞
◎9月スケジュール
9月16日（火曜日）
9月20日 27日（土曜日）
＜タイムスケジュール＞
☆ 土曜日
16:00〜16:40 シニア向け 健康体操コース
17:00〜17:40 猫背姿勢修正のためのピラティスコース
18:00〜18:40 反り腰のためのピラティスコース
☆火曜日
14:00〜14:40 ＜第1部＞姿勢修正のためのピラティスクラス
15:00〜15:40 ＜第2部＞姿勢修正のためのピラティスクラス
＜料金＞
お一人3000円 （現金決済のみ）
※注意点
医療保険での治療が必要な方、術後の方や心臓のご病気がある方、
スタッフがクラス参加不可と判断した場合クラス参加はご遠慮していますので、
ご了承ください。
＜予約方法＞
以下のお問い合わせフォームより、希望のお日にちを記入し
お問い合わせください。
＜問い合わせ＞
不明なことや疑問がございましたら、お気軽に以下のメールから
問い合わせください。
担当スタッフが折り返しご連絡いたします。
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※注意点
希望コース選択と希望の日付をメッセージに必ず入力した上でお問い合わせください。